Chaque femme étant différente, il existe de nombreuses façons de vivre cette étape de vie. La ménopause standard n’existe pas. Mais il est assez courant que la ménopause soit synonyme de chamboulement. Aux perturbations hormonales, se rajoutent alors des perturbations psychiques. Il arrive par exemple que la femme ne se soit pas réellement préparée à prendre ce tournant dans son cycle de vie, et qu’elle ait l’impression que sa ménopause arrive brutalement. Par ces temps modernes, les durées de vie s’allongent, l’âge moyen de la maternité est plus tardif, et les moyens de prendre soins de soi ont fortement évolués. Ce qui implique que la quinquagénaire d’aujourd’hui ne ressemble plus du tout à celle des générations précédentes. Il n’est pas rare qu’il y ait un grand décalage entre la façon dont on vit son âge, son apparence physique et la réalité physiologique qui, parfois, rattrape sans crier gare.

La ménopause s’accompagne généralement d’un bilan de vie et d’un repositionnement par rapport à sa propre mère. Où en est la femme à ce moment-là de sa vie ? A-t-elle fait ce qu’elle souhaitait réellement ? A-t elle pu combler sa maternité ? Où en était sa propre mère au même âge ? Avec cette avancée significative, la femme prend plus conscience de son âge et de sa finitude. Il arrive que ces questionnements engendrent d’autres questions plus profondes et sensibles, voire des angoisses de mort, et amènent à une dépression légère à parfois sévère. Afin que la ménopause ne soit pas une porte d’entrée dans la dépression, il importe de consulter rapidement un psychologue dès que des symptômes psychiques négatifs se manifestent trop fortement.

La ménopause n’est pourtant pas forcément synonyme de problèmes. Les femmes d’aujourd’hui ont aussi la chance de disposer de nombreuses informations et outils n’existant pas à l’époque et lui permettant d’aborder confortablement cette phase de vie. De nombreux praticiens spécialistes de la question soulignent à quel point un état d’esprit positif peut influer sur le bon déroulement de la ménopause. Des auteurs proposent le terme de « méno-positive attitude ». Cela commence par éviter de lutter contre les manifestations du corps qui change. Le fait d’accueillir et d’accepter ce qui se produit peut diminuer le désagrément de certains ressentis. Un peu comme quand le corps se retrouve plongé dans un froid intense, se crisper fortement augmentera le ressenti du froid et amènera éventuellement à des sensations douloureuses. Même si l’expérience reste désagréable, le fait de se détendre pour « accueillir » ce froid en se disant que l’on va prochainement trouver une zone de confort permet de traverser cette épreuve physique différemment.

Psychiquement, si la femme perd d’une certaine façon le contrôle sur son corps, elle conserve néanmoins le pouvoir mental quant à la façon d’aborder ce cap. Cela peut passer par un renoncement à une certaine image figée de soi, pour accepter une forme de mouvement au travers du corps qui change.

La psychologie positive est un courant qui encourage à lâcher prise. Ce qui se met concrètement en pratique au travers d’exercices de relaxation, de méditation en complément d’exercices physiques tels que la marche (préférentiellement en forêt), la gymnastique de type pilate, le yoga, la danse,…

La ménopause peut donc aussi s’envisager comme une nouvelle féminité à réinvestir notamment par des actions concrètes qui permettent d’être dans la réalité de l’ici et maintenant. Ce qui peut amener à une sérénité en se centrant sur les ressentis réels, en mettant en place des actions pour accueillir et traverser les  moments plus éprouvants, pour éviter de basculer dans des angoisses alimentées par une vision alarmiste de la situation. La consultation en psychologie peut offrir à celles qui le souhaitent un soutien pour mettre en œuvre toutes ces bonnes résolutions.