Rappel pour les départs en vacances
Conseils hygiéno-diététiques
Plus encore qu’à la maison, certaines précautions sont à respecter dans les pays où les conditions générales d’hygiène ne sont pas toujours idéales. La fameuse « turista » peut survenir parce que votre estomac ne digère tout simplement pas certains produits. Mais, à l’étranger, c’est bien souvent une question d’hygiène.
Pour profiter au maximum des saveurs d’ailleurs, veillez donc à suivre quelques règles simples afin d’éviter autant que possible les maladies d’origine alimentaire lors d’un voyage :
- Il est primordial de se laver fréquemment les mains, notamment avant de toucher des aliments ou de les consommer.
- Evitez le contact des aliments crus et cuits. En effet les aliments crus sont susceptibles de contaminer les aliments cuits.
- Veillez à ce que la cuisson des aliments soit suffisante ! Poisson et fruits de mer crus doivent être évités, tout comme la viande de volaille à l’aspect encore rosé, ainsi que la viande hachée et les hamburgers saignants.
- Veillez à la fraîcheur des aliments ! Les aliments cuits laissés plusieurs heures à température ambiante doivent être évités. Ils doivent soit être maintenus au chaud, soit être réfrigérés ou présentés sur de la glace.
- Les crèmes glacées, l’eau, les glaçons et le lait cru, qui peuvent être contaminés par des micro-organismes dangereux, doivent être de provenance sûre. Les fruits et légumes doivent être pelés, et ceux dont la peau est abîmée doivent être évités. En cas de doute sur l’eau, il convient de la faire bouillir à gros bouillons. Il faut toujours s’assurer que la qualité de l’eau que l’on consomme (eau en bouteille fermée).
Conseils pour les longs voyages en avion
- Portez de préférence des vêtements amples et confortables.
- Evitez les ceintures et les chaussures serrées car vos pieds peuvent gonfler pendant le voyage.
- Retirez vos lentilles de contact et portez de préférence vos lunettes.
- Buvez régulièrement de l’eau et évitez l’alcool qui déshydrate et dont l’effet est plus sensible en vol.
- Si vous avez un enfant en bas âge, pensez à le faire boire pendant le décollage et l’atterrissage pour éviter qu’il est mal aux oreilles.
- Evitez de rester trop longtemps immobile; levez-vous toutes les 2 heures pour marcher et n’hésitez pas à faire des petits exercices pour stimuler votre circulation sanguine.
La pharmacie de voyage
Le contenu de votre pharmacie va dépendre du type de voyage que vous souhaitez faire. Il ne s’agit pas d’être hypocondriaque et de prendre toute votre armoire avec vous, mais au contraire de bien cibler vos besoins par rapport au type de séjour que vous faites (trekking, farniente, visite, aventure…). Et évidemment n’oubliez pas de prévoir la quantité nécessaire de vos médicaments habituels.
Prévention et soins courants:
Compresses, désinfectants, pansements, ciseaux, pinces à épiles, mouchoirs, produits antimoustiques, compeed, pansements…
Pour le soleil:
Crème solaire, lunettes de soleil, casquette, après soleil, sérum physiologique pour hydrater les yeux
secs.
Pour l’intimité:
Serviettes, tampons, préservatifs (préférer ceux achetés en Europe)
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