Conseils des kinésithérapeutes : la lombalgie
La lombalgie, souvent très invalidante pour le patient est l’une des pathologies les plus traitée par les kinésithérapeutes. Il est souvent nécessaire de détendre en profondeur les muscles et les articulations. Il faut également stimuler la circulation sanguine dans la région de la colonne vertébrale afin d’amener un relâchement des nerfs et du système nerveux.
Le kinésithérapeute va agir en fonction des besoins du patient. Divers outils peuvent être utilisés tels que les exercices thérapeutiques, l’électrothérapie, le massage, les tractions vertébrales, la balnéothérapie, la contention lombaire, la thermothérapie, la réflexologie et la cryothérapie.
Le traitement sera aussi influencé par l’état d’esprit du patient. Une collaboration thérapeute/patient est indispensable au bon déroulement du traitement. Le patient doit se ménager en période de crise et ne pas reprendre les activités trop rapidement. Il faut faire attention car ce n’est pas parce que la douleur diminue que le problème est réglé !
Lombalgies aigues:
Le kinésithérapeute a pour but de permettre au patient de reprendre ses activités dans les meilleures conditions.
Lombalgies chroniques:
La rééducation tentera de prévenir les rechutes.
Les 8 mouvements à faire et mouvements à éviter
La colonne vertébrale souffre dans toutes les situations de la vie courante tant au travail qu’en dehors.
Il existe des précautions simples pour pallier à cela :
Conseils n°1
Ne pas tourner le tronc pendant qu’on porte une charge. Tourner tout le corps lorsqu’on porte la charge.
Soulever en prenant appui sur les jambes et garder la charge près du corps. Eviter de soulever au dessus de l’épaule.
Conseils n°2
Plier les genoux plutôt que le dos.
Ne pas se pencher en avant en gardant les jambes tendues.
Conseils n°3
Quand la charge est trop lourde ou de grande dimension, demander de l’aide.
Porter des chaussures stables et choisir une bonne prise.
Conseils n°4
Ne pas rester longtemps dans la même position.
Poser un pied sur un tabouret ou sur un marche pied.
Conseils n°5
Il est préférable de dormir sur un support assez dur. Le matelas doit s’enfoncer modérément, de sorte que la colonne vertébrale soit à l’horizontale quand on est couché sur le côté.
Meilleure position pour dormir: sur le côté avec les jambes repliées.
Conseils n°6
Eviter les matelas trop souples et les coussins et sièges qui s’enfoncent.
Si on se couche sur le dos, placer un coussin sur le dos.
Dormir sur le ventre est déconseillé pour le dos.
Conseils n°7
Rouler sur le côté
Plier les jambes et les laisser descendre le long du lit.
Pour se redresser, prendre appui sur le coude et puis sur la main.
Conseils n°8
Choisir une chaise suffisamment basse, de manière à ce que les pieds reposent à plat sur le sol et que la cuisse soit à l’horizontale.
On peut aussi poser les pieds sur un support.
Rapprocher la chaise autant que possible du plan de travail.
Il est aussi conseillé de pratiquer une activité physique régulièrement: le vélo, et nager sur le dos sont excellents pour entretenir les capacités physiques, assouplir le dos, renforcer les muscles abdominaux, dorsaux, et des jambes.µ
Il faut prendre plaisir à faire des exercices d’entretien physique!
Prenez soin de votre dos ou sinon tôt ou tard, votre dos pensera à vous !
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