Qu’est-ce que les céphalées ?

Céphalées, Départements, Général, Maladies, Pour en savoir plus

Qu’est-ce que les céphalées ?

Les céphalées sont les pathologies du système nerveux les plus courantes et correspondre au fait d’avoir mal à la tête. Les causes des céphalées sont multiples et on classe déjà celle-ci en 2 grands groupes: les céphalées primaires et les céphalées secondaires.

homme vêtu d'une chemise noire à col ras du cou se couvrant le visage avec un textile noir et blanc

Céphalée primaire

Céphalée de tension musculaire
Migraine
Algies vasculaires de la face
Névralgie du trijumeau

Céphalée secondaire

Causes loco-régionales (ORL, ophtalmiques, dentaires…)
Hypertension intra-crânienne sur une pathologie ou un traumatisme
Médicaments
Psychologique

un homme se tient la tête en s'asseyant sur un canapé

Comme nous le voyons sur l’illustration, les différents types de maux de tête, ne font pas forcément donner mal à la tête aux mêmes endroits et leurs localisations auront de l’importance pour pouvoir effectuer un diagnostic précis sur l’origine des douleurs.

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Le DMG+ qu’est-ce-que c’est ?

Adresses de référence, Adultes, Départements, Général, Pour en savoir plus, Prévention, Santé préventive

Le DMG+ qu’est-ce-que c’est ?

Le DMG+ est le volet préventif du Dossier Médical Global destiné aux patients entre 45 et 75 ans.

Médecin et patient à l'intérieur d'une clinique

Une liste de 10 items axée sur la prévention est abordée dans le DMG+.

Ces items ont été sélectionnés pour leur intérêt et leur utilité dans le dépistage de maladie chez les patients de cette population cible. Tous les items ne sont pas à refaire chaque année et sont patient-dépendants.

Ces items sont :

état général : activité physique + alimentation + tabac + alcool
évaluation du risque cardiovasculaire global
dépistage du cancer colorectal
dépistage du cancer du sein
dépistage du cancer du col de l’utérus
vaccinations diphtérie/tétanos, grippe et pneumocoque
dépistage du diabète de type 2 par dosage de la glycémie pour les groupes à risque
dépistage de l’insuffisance rénale (créatinémie + protéinurie) pour les groupes à risque
dosage des lipides chez les plus de 50 ans tous les 5 ans
dépistage de la dépression

Tout au long de cette article, nous allons donc aborder point par point les différents items du DMG+.

Tabac

Pour le tabac, le but du médecin généraliste est d’aborder la question avec le patient. Faire le point sur une consommation éventuelle et depuis combien de temps. Ouvrir le dialogue pour savoir si le patient est prêt à changer ses habitudes et si cela est le cas, accompagner un projet d’arrêt.

Nous profitons pour vous rappeler que la cigarette est nocive et est à l’origine de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, la bronchite chronique obstructive, le cancer du poumon, le cancer de la vessie, l’impuissance…

De nombreuses solutions peuvent être proposées par votre médecin mais il ne faut pas oublier que la motivation est le plus important pour réussir à arrêter!

Alcool

Pour l’alcool, la problématique est la même que pour le tabac. Le but du médecin généraliste est d’ouvrir le dialogue sur la consommation d’alcool du patient, de savoir à quelle fréquence celui-ci consomme et s’il souhaite entamer un projet pour arrêter.

Nous vous rappelons aussi que l’alcool entraîne de nombreux problèmes de santé tels, qu’à nouveau, des maladies cardiovasculaires, des maladies hépatiques, des troubles neurologiques…

A nouveau, de nombreuses solutions pour arrêter, existent et vous ne devez jamais hésiter à en parler à votre médecin traitant pour trouver celle qui vous convient le mieux !

Activité physique

Lorsqu’il est question d’entraînement, la plupart des experts s’entendent pour dire qu’il est important de bouger, et ce, peu importe l’âge; et encore plus spécialement pour ceux et celles qui entrent dans la cinquantaine. En effet, il est vivement conseillé d’effectuer une activité physique d’1h/jour et d’avoir une alimentation équilibrée afin d’avoir un mode de vie sain. L’aspect diététique ne doit dès lors évidemment pas être mis de côté sous prétexte de pratiquer du sport !

Après 30 ans, le corps commence peu à peu à perdre de ses capacités. Les muscles s’atrophient (=fondent), les articulations deviennent de plus en plus fragiles et une prise de poids progressive peut survenir. En effet, plus on avance en âge et plus le corps à tendance à perdre de sa vigueur ou à se détériorer s’il n’est pas correctement stimulé.

L’activité physique contribue :

à une croissance saine et à un développement sain
à la prévention de maladies chroniques
à la fortification du corps
au développement de l’entrain
à la réduction du stress
au maintien d’une indépendance prolongée chez les personnes vieillissantes

Néanmoins, il est primordial d’avoir un programme d’entraînement adapté et qui tienne compte de votre situation.

Les adultes âgés de 45 à 75 ans devraient pratiquer au moins, au cours de la semaine, 150 minutes d’activité d’endurance d’intensité modérée ou au moins 75 minutes d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue . L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 minutes.

Pour pouvoir en retirer des bénéfices supplémentaires sur le plan de la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité d’endurance d’intensité modérée de façon à atteindre 300 minutes par semaine ou pratiquer 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue, ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue.

femme en débardeur noir et legging noir allongée sur un sol noir

Conseils pratiques pour vos activités physiques

Choisissez un éventail d’activités physiques qui vous plaisent. Essayez plusieurs activités jusqu’à ce que vous trouviez celles qui vous conviennent le mieux. Plus cela vous plaira, plus vous serez motivés à bouger!
Établissez une routine : allez à la piscine ou au gymnase, inscrivez-vous à un cours de cardio-vélo, fixez-vous un horaire de course à pied et de séances d’exercice structurées. Ajoutez un volet social en invitant quelqu’un à se joindre à vous.
Pendant vos temps libres, réduisez le temps que vous passez devant la télévision ou l’ordinateur.
Préférez les modes de transport actifs pour vos déplacements. Chaque fois que c’est possible, laissez la voiture à la maison et optez pour la marche, le vélo ou la course. Si vous prenez le bus, arrêtez vous un arrêt plus tôt pour marcher jusqu’à destination.
Répartissez sur toute la semaine vos séances d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée. Chaque séance d’activité physique doit durer au moins dix minutes. Une activité aérobique est une activité utilisant l’oxygène comme source principale de combustions des sucres fournissant l’énergie à l’organisme. Exemple: jogging, vélo, piscine, danse, football, …
Joignez-vous à une équipe – participez à des activités sportives et récréatives en groupe. Faites d’une pierre deux coups : soyez actif tout en vous faisant des amis.

Conseils alimentaires

Une alimentation équilibrée et variée procure vitalité, bien-être et protège d’un bon nombre de maladies. Opter pour un mode de vie incluant une alimentation saine peut ainsi ralentir, voire prévenir, l’apparition et l’évolution d’une série d’affections chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, l’ostéoporose et certaines formes de cancer.

Il n’y a pas d’âge pour se nourrir sainement. Jeune ou plus âgé, chacun tire profit d’habitudes alimentaires saines. Dans le Plan National de Nutrition Santé belge (PNNS-B), il est entendu par alimentation saine :

Favoriser l’adéquation entre les apports et les dépenses énergétiques et augmenter le niveau d’activité physique (comme expliqué au chapitre précédent)

Augmenter la consommation de fruits et légumes (>400g/j)

Les légumes et les fruits sont indispensables à l’équilibre alimentaire de tout un chacun, en raison de leurs apports en eau, fibres, sels minéraux, vitamines, oligoéléments et anti oxydants. Varier les sources est essentiel tant pour la santé que pour le plaisir gustatif et visuel. Les recommandations nutritionnelles sont de 4 à 5 portions de légumes et fruits par jour, répartis idéalement en 3 portions de légumes (par exemple : un bol de soupe, ½ assiette de légumes cuits et une bonne ration de crudités) et 2 portions de fruits.

Limiter l’apport de matières grasses (<35% de l’apport énergétique total)

Les graisses (ou lipides ou matières grasses) dans l’alimentation peuvent être représentées comme un iceberg dont la partie visible seraient les matières grasses ajoutées (matières grasses à tartiner, matières grasses de cuisson, vinaigrettes, mayonnaise,…) et l’autre partie invisible mais néanmoins proportionnellement plus importante seraient les matières grasses cachées (charcuteries, fromages, viennoiseries,…).

Il faut limiter les graisses cachées tels que:

la viandes grasses et de charcuteries préparées, source de cholestérol et de mauvaises graisses (graisses saturées)
les pâtisseries, de viennoiseries, de biscuits, de plats préparés, de chips … sources très importantes de mauvaises graisses (trans et graisses saturées)

Par contre, n’hésitez pas à augmenter la fréquence de consommation de poissons gras (saumon, thon, hareng, sardines …) afin d’augmenter les apports en acides gras oméga 3.

Promouvoir la consommation de glucides complexes

Principale source d’énergie d’une alimentation équilibrée, les féculents ne sont pourtant bien souvent pas assez présents dans les assiettes. Carburant de choix pour l’organisme, ils doivent être présents à chaque repas et représenter environ ¼ de l’assiette, dans des proportions à adapter en fonction du niveau d’activité physique. Exemple : céréales et leurs dérivés (pain, biscottes, riz, pâtes, pommes de terre, maïs, tapioca, semoule, avoine…

Diminuer la consommation de glucides complexes

Présent dans les gâteaux, les glaces, le chocolat, les confiseries, les boissons sucrées c’est aussi le sucre que l’on rajoute dans les boissons (thé, café,…), les yaourts,…Le sucre apporte des calories et aucun élément favorable à la santé. Consommé en grande quantité il peut entraîner à long terme un surpoids voir à l’obésité. Il est aussi responsable des caries dentaires. Mais consommés de temps en temps et en quantité raisonnable, les produits sucrés sont compatibles avec une alimentation équilibrée.

Augmenter la consommation de fibres

On trouve des fibres alimentaires dans les fruits (poires, fraises, mûres, framboises, cassis et groseilles, oranges), les légumes (choux de Bruxelles, artichauts, oignons, ail, maïs, pois, haricots verts, brocolis), les légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots) et les céréales complètes (son en flocons et céréales au son d’avoine, pains aux céréales complètes et céréales mélangées). Les fibres alimentaires contribuent à prévenir la constipation en augmentant le
poids des selles et en réduisant la durée du transit intestinal.
Bon à savoir : les fibres ont besoin de liquide pour avoir un effet bénéfique, manger des fibres sans boire ne sert à rien !

Limiter la consommation de sel

Le sel caché : présent à l’état naturel dans les produits ou ajouté lors de leur fabrication. On en trouve dans beaucoup de produits courants comme le pain, les fromages, les charcuteries, les condiments (moutarde, bouillon,..) ou encore dans les préparations du type plats cuisinés, soupes,… Pour limiter votre consommation comparez les étiquettes sur les emballages choisissez les produits les moins salés et diminuez les quantités consommées.

Une consommation trop importante de sel a des effets négatifs sur la santé (hypertension artérielle et à long terme des risques de maladies cardiovasculaires).

Encourager la consommation d’eau comme boisson

N’attendez pas d’avoir soif pour boire: environ 1.5 litre d’eau, soit 8 verres par jour

Risque cardio-vasculaire

Le dépistage des facteurs de risque cardio-vasculaire doit être une initiative du médecin généraliste et devenir systématique. La détermination du risque cardio-vasculaire peut se faire rapidement (1-2 minutes) chez la moitié des patients.

Une approche clinique simple : votre médecin va vous poser des questions à partir d’un petit moyen mnémotechnique simple ABCDEFGH

À l’anamnèse, le médecin va vérifier:

A (Age) : A+ = âge ≥ 50 ans
B (Briquet-tabac) : B+ = ≥ 1 cigarette par jour (sauf si arrêt depuis 2 ans ou plus)
C (Cholestérol) : C+ = le cholestérol est-il perturbé ou non?
D (Diabète 2) : D+ = diabète de type 2 ou non?
E (Evénement) : E+ = le patient a-t-il été victime d’un événement ischémique personnel
F (Famille) : F+ = infarctus, pontage, dilatation ou mort subite précoce chez le père, la mère ou la fratrie : Homme < 55 ans, Femme < 65 ans

Lors de l’examen clinique, le médecin va vérifier:

G (Graisse) : G+ = BMI > 30 ou tour de taille excessif : Homme ≥ 102 cm , Femme ≥ 88 cm
H (HTA) : H+ = hypertension traitée ou tension mesurée ≥ 140/90 mm Hg

À partir de toutes les réponses à ces questions, le patient va être classé en fonction de 3 groupes:

Risque faible
Risque modéré
Risque élevé

Si votre risque est modéré, une évaluation sera refaite chaque année. En attendant, votre médecin vous rappellera toutes les mesures hygiéno-diététiques à suivre pour éviter de passer d’un risque modéré à un risque élevé.

Si votre risque est élevé, plusieurs mesures seront à mettre en place directement. Tout d’abord, ceci consistera à un changement important de votre mode de vie et éventuellement, la mise en route d’un traitement médicamenteux.

Une travailleuse de la santé mesurant sa propre tension artérielle à l'aide d'un sphygmomanomètre

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Rappel pour les départs en vacances

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Rappel pour les départs en vacances

Conseils hygiéno-diététiques

Plus encore qu’à la maison, certaines précautions sont à respecter dans les pays où les conditions générales d’hygiène ne sont pas toujours idéales. La fameuse « turista » peut survenir parce que votre estomac ne digère tout simplement pas certains produits. Mais, à l’étranger, c’est bien souvent une question d’hygiène.

Pour profiter au maximum des saveurs d’ailleurs, veillez donc à suivre quelques règles simples afin d’éviter autant que possible les maladies d’origine alimentaire lors d’un voyage :

Il est primordial de se laver fréquemment les mains, notamment avant de toucher des aliments ou de les consommer.
Evitez le contact des aliments crus et cuits. En effet les aliments crus sont susceptibles de contaminer les aliments cuits.
Veillez à ce que la cuisson des aliments soit suffisante ! Poisson et fruits de mer crus doivent être évités, tout comme la viande de volaille à l’aspect encore rosé, ainsi que la viande hachée et les hamburgers saignants.
Veillez à la fraîcheur des aliments ! Les aliments cuits laissés plusieurs heures à température ambiante doivent être évités. Ils doivent soit être maintenus au chaud, soit être réfrigérés ou présentés sur de la glace.
Les crèmes glacées, l’eau, les glaçons et le lait cru, qui peuvent être contaminés par des micro-organismes dangereux, doivent être de provenance sûre. Les fruits et légumes doivent être pelés, et ceux dont la peau est abîmée doivent être évités. En cas de doute sur l’eau, il convient de la faire bouillir à gros bouillons. Il faut toujours s’assurer que la qualité de l’eau que l’on consomme (eau en bouteille fermée).

personne tenant une bouteille en plastique transparent

Personne tenant un smartphone dans un avion

Conseils pour les longs voyages en avion

Portez de préférence des vêtements amples et confortables.
Evitez les ceintures et les chaussures serrées car vos pieds peuvent gonfler pendant le voyage.
Retirez vos lentilles de contact et portez de préférence vos lunettes.
Buvez régulièrement de l’eau et évitez l’alcool qui déshydrate et dont l’effet est plus sensible en vol.
Si vous avez un enfant en bas âge, pensez à le faire boire pendant le décollage et l’atterrissage pour éviter qu’il est mal aux oreilles.
Evitez de rester trop longtemps immobile; levez-vous toutes les 2 heures pour marcher et n’hésitez pas à faire des petits exercices pour stimuler votre circulation sanguine.

La pharmacie de voyage

Le contenu de votre pharmacie va dépendre du type de voyage que vous souhaitez faire. Il ne s’agit pas d’être hypocondriaque et de prendre toute votre armoire avec vous, mais au contraire de bien cibler vos besoins par rapport au type de séjour que vous faites (trekking, farniente, visite, aventure…). Et évidemment n’oubliez pas de prévoir la quantité nécessaire de vos médicaments habituels.

Prévention et soins courants:

Compresses, désinfectants, pansements, ciseaux, pinces à épiles, mouchoirs, produits antimoustiques, compeed, pansements…

Pour le soleil:

Crème solaire, lunettes de soleil, casquette, après soleil, sérum physiologique pour hydrater les yeux
secs.

Pour l’intimité:

Serviettes, tampons, préservatifs (préférer ceux achetés en Europe)

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Conseils des kinésithérapeutes : la lombalgie

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Conseils des kinésithérapeutes : la lombalgie

La lombalgie, souvent très invalidante pour le patient est l’une des pathologies les plus traitée par les kinésithérapeutes. Il est souvent nécessaire de détendre en profondeur les muscles et les articulations. Il faut également stimuler la circulation sanguine dans la région de la colonne vertébrale afin d’amener un relâchement des nerfs et du système nerveux.

Le kinésithérapeute va agir en fonction des besoins du patient. Divers outils peuvent être utilisés tels que les exercices thérapeutiques, l’électrothérapie, le massage, les tractions vertébrales, la balnéothérapie, la contention lombaire, la thermothérapie, la réflexologie et la cryothérapie.

Le traitement sera aussi influencé par l’état d’esprit du patient. Une collaboration thérapeute/patient est indispensable au bon déroulement du traitement. Le patient doit se ménager en période de crise et ne pas reprendre les activités trop rapidement. Il faut faire attention car ce n’est pas parce que la douleur diminue que le problème est réglé !

Lombalgies aigues:

Le kinésithérapeute a pour but de permettre au patient de reprendre ses activités dans les meilleures conditions.

Lombalgies chroniques:

La rééducation tentera de prévenir les rechutes.

Les 8 mouvements à faire et mouvements à éviter

La colonne vertébrale souffre dans toutes les situations de la vie courante tant au travail qu’en dehors.

Il existe des précautions simples pour pallier à cela :

Conseils n°1

Ne pas tourner le tronc pendant qu’on porte une charge. Tourner tout le corps lorsqu’on porte la charge.

Soulever en prenant appui sur les jambes et garder la charge près du corps. Eviter de soulever au dessus de l’épaule.

Conseils n°2

Plier les genoux plutôt que le dos.

Ne pas se pencher en avant en gardant les jambes tendues.

Conseils n°3

Quand la charge est trop lourde ou de grande dimension, demander de l’aide.

Porter des chaussures stables et choisir une bonne prise.

Conseils n°4

Ne pas rester longtemps dans la même position.

Poser un pied sur un tabouret ou sur un marche pied.

Conseils n°5

Il est préférable de dormir sur un support assez dur. Le matelas doit s’enfoncer modérément, de sorte que la colonne vertébrale soit à l’horizontale quand on est couché sur le côté.

Meilleure position pour dormir: sur le côté avec les jambes repliées.

Conseils n°6

Eviter les matelas trop souples et les coussins et sièges qui s’enfoncent.

Si on se couche sur le dos, placer un coussin sur le dos.

Dormir sur le ventre est déconseillé pour le dos.

Conseils n°7

Rouler sur le côté

Plier les jambes et les laisser descendre le long du lit.

Pour se redresser, prendre appui sur le coude et puis sur la main.

Conseils n°8

Choisir une chaise suffisamment basse, de manière à ce que les pieds reposent à plat sur le sol et que la cuisse soit à l’horizontale.

On peut aussi poser les pieds sur un support.

Rapprocher la chaise autant que possible du plan de travail.

femme en débardeur blanc et legging noir faisant du yoga pendant la journée

Il est aussi conseillé de pratiquer une activité physique régulièrement: le vélo, et nager sur le dos sont excellents pour entretenir les capacités physiques, assouplir le dos, renforcer les muscles abdominaux, dorsaux, et des jambes.µ

Il faut prendre plaisir à faire des exercices d’entretien physique!

Prenez soin de votre dos ou sinon tôt ou tard, votre dos pensera à vous !

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Petite compréhension de la lombalgie

Général, Kinésithérapie, Prévention, Prévention / Conseils

Petite compréhension de la lombalgie

1. Qu’est-ce qu’une lombalgie?

Une lombalgie est un terme médical désignant des douleurs en bas du dos et précisément au niveau des lombaires.

2. Différence entre une lombalgie commune et une lombalgie symptomatique?

Une lombalgie commune est une douleur d’origine rachidienne (le rachis = la colonne) sans cause tumorale, inflammatoire, infectieuse ni métabolique osseuse fragilisante.

Alors qu’à l’inverse, une lombalgie symptomatique est liée à une cause telle qu’un cancer, une infection…

Thérapeute examinant le dos d'une patiente dans une clinique

3. Différence entre lombalgie aigüe et chronique?

Selon leur durée d’évolution, on distingue les lombalgies aiguës (< 4 semaines), subaiguës (4 à 12 semaines), et chroniques (>12 semaines).

En pratique, une lombalgie aiguë peut aussi se référer à la sévérité du tableau. La lombalgie aiguë peut ainsi être définie comme une douleur survenant brutalement à l’occasion d’un effort ou d’un simple mouvement du tronc, qui date de moins d’un mois et dont l’intensité douloureuse est telle qu’elle entrave les activités quotidiennes habituelles.

Une lombalgie peut être associée à des douleurs allant de la fesse, jusqu’à la face postérieure de la cuisse
voire jusqu’au genou et à l’arrière du pied.

4.Quels sont les causes et les facteurs de risque?

Diverses structures anatomiques sont impliquées dans l’apparition d’une lombalgie. Chez les plus jeunes, le problème vient souvent d’hernie discale ou tout simplement de problème mécanique. Une hernie discale est un problème du disque (sorte de coussin d’eau) qui se trouve entre deux vertèbres .

Les problèmes mécaniques sont souvent des contractures musculaires liées à de mauvaises positions ou à des mauvais mouvements quotidiens. Chez les personnes plus âgées, il y a plutôt une atteinte dégénérative disco-vertébrale c’està-dire une usure des disques et des vertèbres. Cela entraîne des douleurs et a aussi des répercussions au niveau musculaire ce qui engendre des tensions.

En pratique, il est souvent impossible de savoir exactement d’où vient la lésion car l’origine réelle est multifactorielle (= plusieurs causes différentes qui s’accumulent).

Certains actes ou certains comportements vont augmenter le risque des patients à avoir des maux de dos. Facteurs de risque: certaines positions de travail, le fait de porter régulièrement des charges lourdes, le fait de ne pas pratiquer de sport, le port de mauvaise chaussure, la manière de porter son sac de cours ou de porter son enfant dans ses bras, dormir sur un mauvais matelas ou s’asseoir tout le temps dans un mauvais fauteuil/canapé……

Il est donc important de faire attention à tous ces comportements du quotidien!

femme en débardeur blanc et short en jean bleu assise sur un lit

5.Quels sont les traitements?

Les traitements immédiats sont souvent des anti-douleurs et de la kinésithérapie pour soulager les patients mais le réel travail pour se traiter se fait sur du long terme et demande des efforts de la part du patient. Il faut éviter les récidives en adaptant ses habitudes. Il faut respecter ce que l’on appelle les règles d’hygiène vertébrale dont nous allons parler dans le reste du numéro et dont vous pouvez parler avec votre médecin et votre kiné!!

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Trucs & Astuces : Allergies

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Trucs & Astuces : Allergies

Allergique aux acariens ?

Combattre l’humidité à tout prix : les acariens n’aiment pas la sécheresse !
Réduire le mobilier au maximum et bannir les fleurs sèches, les peluches, … – > Pour que vos enfants allergiques n’aient pas à dire adieu à toutes leurs peluches pleines d’acariens, vous pouvez les mettre au congélateur pendant une dizaine de minutes.
Préférer le sol facilement lavable à l’eau que le tapis plein, la moquette, …
Nettoyer régulièrement le panier du chien/chat et leur interdire l’accès aux chambres.
Laisser le lit ouvert toute la journée et aérer la chambre pour la refroidir et évaporer l’humidité. – > Si possible maintenir la température en dessous de 17°C dans les chambres (les acariens n’aiment pas le froid !)
Nettoyer la chambre à l’eau (éviter l’aspirateur) et secouer la literie à l’extérieur.
Changer la litterie toutes les semaines et la laver à min 60°C et passer régulièrement l’aspirateur sur le sommier, le matelas et l’encadrement du lit.

Alerte aux pollens !

Préférer les activités en plein air tôt le matin, à ce moment-là de la journée le taux de pollen est plus faible. Sachez aussi qu’il y a peu de pollen dans l’air lorsqu’il a plu.
Aérer la chambre tôt le matin.
En voiture, utiliser l’air conditionné plutôt que d’ouvrir les fenêtres.
Éviter d’étendre le linge à l’extérieur pendant les saisons de pollen afin d’éviter qu’il ne s’en imprègne.
Les jours de pointe, restez à la maison; fermez les fenêtres et allumez la climatisation.
Rincer les cheveux le soir avant de se coucher afin d’éviter aux pollens accumulés tout au long de la journée de se déposer sur l’oreiller.
Porter des lunettes de soleil et un chapeau.
Pendant les saisons de pollen, choississez de partir en vacances plutôt à la mer ou en haute montagne. L’air y contient moins de pollen.

Je suis allergique à mon CHAT : Comment s’y adapter ?

La meilleur solution est malheureusement de le confier à quelqu’un d’autre. Mais dans le cas où on n’arrive pas à s’en séparer voici quelques précautions qui vous permettront de vivre au mieux avec lui :

Eliminer le plus de poils possible : Brossez votre chat(ou faites le brosser), ce qui lui évitera de laisser trop de poils partout. Il est même recommandé de le laver (à vos risques et périls !)
Passer l’aspirateur très régulièrement.
Évitez les tapis, les moquettes, … qui sont de véritables nids à poussières.
Lui interdire au moins l’accès à votre chambre -> vous passerez ainsi une nuit plus sereine.
Laisser votre chat le plus possible dehors.
Se laver les mains après chaque contact avec le chat.
Enlever les éventuels poils de vos vêtements avec un roulleau adhédif pour vêtements.
Sachez que les chats mâles sont plus allergènes que les femelles. Privilégier les races de chats qui perdent peu de poils, comme les siamois.

Pour aller plus loin

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