La kinésithérapie post-natale
Qu’est ce que la kinésithérapie post-natale ?
Après votre accouchement, on vous conseille souvent de réaliser une rééducation post-natale. Il s’agit de rééduquer votre périnée et vos abdominaux après votre accouchement.
Mais c’est quoi tout ce charabia ???
Le périnée
= région qui constitue le plancher du bassin où sont situés les organes génitaux et l’anus.
Cette région est un orifice (= trou)
Le bassin (trou) est presque entièrement obturé (bouché/fermé) par des muscles .
Le périnée doit assurer 2 rôles/fonctions importantes :
- Le soutien de la masse abdominale et des viscères/organes = rôle de plancher
- La continence = capacité de se retenir
Le périnée assure également un rôle :
- urinaire (remplissage – miction (= faire pipi))
- sexuel (le plaisir)
- digestif (retenue – défécation (= aller aux toilettes))
Les muscles abdominaux
Les muscles abdominaux agissent comme une ceinture. Ils participent à :
- la limitation de l’expansion de la masse viscérale en maintenant ces derniers en place.
- la respiration abdominale
- maintien/verrouillage du bas de la colonne vertébrale
- la défécation
En pratique comment se déroule les séances de kinésithérapie
Vous pouvez prendre rdv chez le/la kinésithérapeute après votre passage chez la gynécologue et que cette dernière vous donne l’autorisation de commencer la rééducation.
En général, vous pouvez débuter votre traitement 6 semaines après votre accouchement.
Lors de votre premier rdv chez le/la kinésithérapeute, il/elle vous posera des questions et réalisera un examen afin d’élaborer le traitement kinésithérapeutique le plus adéquat à votre situation. Vous recevrez également des conseils et des exercices à mettre en place durant les mois qui suivent votre accouchement.
La rééducation kiné se déroule en 2 étapes :
1° étape :
- Réaliser le bilan ;
- Expliquer le fonctionnement du périnée et des abdominaux ;
- Prendre conscience du périnée (contraction et relâchement) et des abdominaux ;
- Débuter les exercices de renforcement et de détente musculaire ;
- Aborder les effets secondaires qui pourraient être rencontrés.
2° étape :
- Continuer les exercices de renforcement et de détente musculaire à l’aide de différentes techniques :
- La gymnastique abdominale à visée hypopressive est une méthode de rééducation qui permet :
- de préserver le périnée contre les pressions abdominales ;
- de tonifier la paroi abdominale ;
- de tonifier le périnée ;
- de diminuer/calmer les douleurs lombaires ;
- de remettre les organes génitaux à leur place ;
- de prévenir les descentes d’organes ;
- de prévenir un problème urinaire ou anal.
2 .Les techniques manuelles (étirements du périnée par voir externe, trigger point, travail du périnée par voie externe ou interne via un toucher vaginal)
3. L’électrothérapie/électrostimulation est une technique qui utilise une sonde vaginale afin de stimuler/activer les muscles du périnée (= ensemble des muscles que l’on a entre les jambes) à l’aide de courants électriques dans le but de travailler/renforcer les muscles du périnée.
4. Le biofeedback est une technique qui fait travailler les muscles du périnée par un travail actif de contraction ou de relâchement à l’aide d’une sonde vaginale.
La thérapie manuelle
Pendant la période de gestation le corps de la femme va vivre des changements permettant à bébé de se développer en bonne santé et de passer le cap de l’accouchement avec maman dans les meilleures conditions.
Pendant l’accouchement, les structures osseuses du bassin vont se déployer et bouger de façon à permettre à bébé de trouver son chemin. Des suites de l’accouchement, des douleurs et gênent peuvent donc apparaître.
Une grande partie des maux musculaire et articulaire peuvent être travaillés avec votre kinésithérapeute.
En thérapie manuelle nous pouvons soulager les douleurs de types :
- « Sciatique » : douleurs démarrant dans le bas du dos et se projetant plus ou moins loin dans la jambe (de la fesse jusqu’aux orteils)
- Lombalgie : douleurs du bas du dos
- Dérangement sacro-iliaques ou de « hanches » : Ces douleurs sont liées à un déficit de mobilité des os du bassin par rapport au sacrum et peuvent entrainer des raideurs ou douleurs « dans » la hanche en avant ou en arrière ou encore au niveau de la symphyse pubienne.
Au cours de votre grossesse et de votre accouchement, vous pourrez être confrontées à des douleurs et/ou des gênes articulaires et/ou musculaires. Il est donc intéressant de se tourner vers un thérapeute manuelle (kinésithérapeute spécialisé en thérapie manuelle) ou un ostéopathe afin de soulager ses désagréments.
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