Prévention : La corde à sauter
L’hiver bat son plein et souvent on manque d’énergie.
Mais saviez-vous que c’est en faisant du sport que vous allez avoir un regain d’énergie. En effet, faire du sport enduit une fatigue corporelle saine, le corps va donc mieux se reposer suite à une activité physique car vous aurez moins de difficulté à vous endormir e votre sommeil sera plus réparateur. Par ailleurs, couplée avec une alimentation saine, l’activité physique va stimuler votre immunité.
Vous vous sentirez mieux dans votre peau et plus épanoui dans votre vie !
Saviez vous que 15 minutes de CORDE A SAUTER équivaut à
- 40 min de football (jeu intense)
- 20 min de natation
- Marcher 3km en 20 min
- Courir 1,6km en 8 min
Vous pouvez commencer progressivement.
D’abord sautez sans la corde pour vous échauffer (+/- 100 fois) puis regardez combien de temps vous tenez en sautant à la corde la première fois.
Ensuite chaque jour rajoutez 1 minute à ce temps-la.
Ne vous découragez pas si vous vous prenez les pieds dans la corde —> Vous allez vous améliorer avec le temps, la coordination vient avec la pratique !
Branchez de la musique pendant l’effort
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