Hydratation ? Pourquoi? Pour qui?
Quelle boisson choisir ?
La seule boisson dont l’organisme a vraiment besoin
c’est l’eau !
De plus celle-ci n’apporte aucune calorie. Vous pouvez boire l’eau du robinet ou celle en bouteille, qu’elle soit plate ou pétillante.
Il est recommandé de boire un minimum de 1,5 Litre par jour.
Qu’en est-il des eaux aromatisées ?
Attention aux eaux aromatisées, car certaines peuvent contenir des quantités de sucre importantes.
Les sodas light sont autorisés car ils ne sont pas caloriques cependant ils entretiennent le goût du sucré, leur consommation est donc à limiter.
Quant aux jus de fruits ?
Quant aux jus de fruits, ils contiennent souvent des sucres ajoutés, leur consommation doit donc rester occasionnelle.
Lisez les étiquettes et choisissez uniquement ceux qui ne sont pas sucrés.
Le café, le thé et les tisanes sont autorisés mais attention au sucre ajouté.
L’idéal est de limiter l’ajout de sucre ou d’utiliser un édulcorant.
La gestion de la consommation en été :
En été, avec le soleil et la chaleur, notre corps perd plus d’eau (transpiration), il est donc important de boire plus que durant le reste de l’année. Ceci est d’autant plus important pour les enfants en bas âge et les personnes âgées.
Proposez spontanément à boire à vos enfants car souvent ils ne le réclament pas ou ils n’en sont pas capable.
Et mettez une bouteille d’eau à disposition de vos aînés pour favoriser le fait qu’il boivent et vérifier la quantité bue durant la journée.
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