Cinq conseils diététiques pour améliorer son quotidien
I. Ne faites pas les courses le ventre vide
Des études ont démontré que faire ses courses le ventre vide augmente l’achat de produits plus caloriques et nutritionnellement moins intéressants.
L’idéal est de faire ses courses juste après le repas plutôt qu’entre deux repas ou de prendre au moins une collation avant pour prévenir les achats superflus.
II. Ne mangez pas devant la télévision
Il semble que les enfants qui regardent la télévision et qui sont exposés à la publicité deviennent des plus grands consommateurs de boissons sucrées.
De plus, manger devant la télévision augmente l’ingestion d’aliments.
En effet, le cerveau est captivé par l’écran et on a tendance à manger audelà de la satiété.
III. Marchez au moins 30 minutes par jour
Il est recommandé de marcher au moins 30 minutes par jour à allure modérée. Pour cela, vous pouvez commencer par ce dont vous êtes
capable ensuite corsez le programme.
Marcher, prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, jardiner, bricoler, descendre un arrêt de bus
avant,…
Toutes ces activités banales peuvent se transformer en exercice.
IV. 5 par jour, pensez-y
Combinez 5 fruits et légumes par jour vous permettra de faire le plein devitamines, minéraux et fibres alimentaires. Variez les couleurs et les modesde préparations.
Manger 3 fruits et au moins une demie assiette de légumes par jour pour combler vos besoins.
V. Quelques changements de vie
Quelques changements d’habitudes simples permettent d’améliorer le quotidien et la santé.
Parmi ceux-ci, citons la consommation d’alcool. Si vous en consommez, faites le avec modération.
Par exemple : limitez la consommation d’alcool à un verre par jour.
Pour aller plus loin
Nous recrutons un.e infirmier.ère
Les activités du poste Les activités se déroulent à tant au cabinet et qu’aux domiciles des patients. Compétences requises de soins Effectuer les soins infirmiers, communiquer avec le patient (ressenti, douleur, ...) et actualiser le dossier de soins infirmiers...
Nous recrutons un.e Gestionnaire
La Maison médicale Duchesse L’association a pour buts : l’amélioration de l’état de santé et de bien-être de la population (de la zone où elle est implantée ou ayant une relation historique avec la maison médicale) en agissant tant au niveau individuel que collectif,...
Espace santé
L'espace santé est un lieu convivial d'orientation, mis en place pour et avec les patients (membres du comité de patients), afin d'aller à la rencontre des patients de la maison médicale. Cet espace a plusieurs objectifs : Favoriser les échanges, l'accès à...