Mousse légère de concombre, crevettes et coriandre

Mousse légère de concombre, crevettes et coriandre

Mousse légère de concombre, crevettes et coriandre

Ingrédients pour 6 personnes

  • 6 ou 12 crevettes roses
    cuites (selon la taille des
    verrines)
  • 2-3 feuilles de gélatine
  • 1 concombre et demi
  • 1 yaourt 0%
  • 1 petit bouquet de coriandre fraîche (ou
    menthe)
  • 2 blancs d’œufs
  • Sel, poivre du moulin  

Valeurs nutritionnelles par portion

  • Kcal : 40 (kj 170)
  • Protéines : 5g
  • Glucides : 3g
  • Lipides : 0.5g
  • Fibres : 1g
  • Cholestérol : 20mg

Préparation

  1. Mettre des feuilles de gélatine à diluer dans un
    grand bol d’eau froide.
  2. Peler 1 concombre, le couper en deux dans la
    longueur et retirer les graines à l’aide d’une petite
    cuillère puis le couper en cubes.
  3. Mettre dans le bol d’un blender avec un yaourt
    et des feuilles de coriandre ou de menthe
    fraîche, saler légèrement, poivrer et mixer longuement jusqu’à l’obtention d’un très fin coulis.
  4. Chauffer 5 cuillères à soupe d’eau dans une petite casserole, retirer du feu et diluer les feuilles de gélatine ;
    verser la gélatine fondue dans le bol du blender et
    mixer une nouvelle fois pour l’incorporer au coulis de
    concombre.
  5. Monter les blancs d’œufs en neige avec une
    pincée de sel puis les incorporer délicatement en
    coulis de concombre.
  6. Verser la mousse dans de petites verrines et
    placer 2 heures au réfrigérateur.
  7. Laver le 1/2 concombre restant, l’essuyer et
    l’émincer à la mandoline en très fines lamelles.
  8. Répartir ces lamelles sur les petites mousses,
    ajouter une crevette décortiquée et une feuille
    de coriandre sur chaque verrine et servir très frais.
Maison Médicale Duchesse - Diabète - Photo d'une personnes qui cuisine

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Le mélanome : cancer de la peau

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Les beaux jours sont de retour et il est temps de mettre en pratique tous les petits conseils que nous vous donnons pour protéger votre peau !

a woman's hands holding a blue nail

Les dangers du soleil pour la peau belge 

Le risque pour un Belge de développer un mélanome durant sa vie est passé de 1/1500 en 1940 à 1/75 actuellement.

Sans oublier le risque du vieillissement précoce de la peau, des rides, des taches et autres tumeurs de la peau si vous ne protégez votre corps des effets néfastes du soleil !

Les facteurs de risque pour le cancer de la peau sont :

  • Avoir une peau claire qui a tendance à prendre des coups de soleil
  • Avoir eu de nombreux coups de soleil pendant l’enfance
  • Passer beaucoup de temps au soleil : travail d’extérieur, bronzette
  • Faire (ou avoir fait) des bancs solaires
  • Avoir beaucoup de grains de beauté
  • Avoir des parents ou grands-parents qui ont eu des cancers de la peau
  • Etre âgé de plus de 50 ans
  • Avoir subi une transplantation d’organe

Mais attention, ceci n’est qu’une liste de facteurs favorisants le mélanome, toute personne qui peut en développer un !

Melanome

Concrètement, que rechercher ?
Quand s’inquiéter de vos grains de beauté ?

  • Un changement de taille, de forme, de couleur
  • Un toucher rugueux, Démangeaisons
  • Plusieurs couleurs
  • Un saignement, un suintement
  • Une plaie qui ne guérit pas

Il est important de faire se faire dépister et donc de faire examiner votre peau plusieurs fois sur une vie : parlez en avec votre généraliste, un dermatologue… Cela ne vous prendra pas beaucoup de temps, mais peut vous évitez de gros ennuis !
Malgré tout, il ne faut pas tomber dans la peur ! Le plus important est de suivre les conseils que nous vous donnons pour protéger votre peau et le gros du travail sera fait.

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Recette diabétique

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Malbouffe, prise de poids, sédentarité. Le diabète est une maladie de plus en plus fréquente et ses conséquences peuvent être dramatiques. Une modification du comportement alimentaire est souvent nécessaire pour les personnes diabétiques ou pour limiter le risque d’être atteint de la maladie.

En effet une bonne hygiène de vie permet de limiter les conséquences physiologiques de la maladie mais peut aussi éviter de devenir diabétique. En conséquence, avoir une hygiène alimentaire saine associée à une activité physique tout au long de la vie est la première prévention de cette maladie et la perte de poids est le premier traitement pour le diabète de type 2.

Ingrédients

  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 1 courgette
  • 1 cuillère à soupe bombée d’échalotes hachées
  • 300g ou 1 paquet de cœurs d’artichauts surgelés
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Poivre
  • Romarin
  • Persil haché et/ou basilic frais

Valeurs nutritionnelles

  • Kcal : 130 (kJ 545)
  • Lipides : 7.5g
  • Protéines : 3g
  • Fibres : 4g
  • Glucides : 10g
  • Cholestérol : 0g

Préparation

  • Laver les poivrons et la courgette.
  • Nettoyer les poivrons et les couper en fines lamelles (4 à 5mm d’épaisseur).
  • Couper la courgette non pelée en fines tranches.
  • Dans une cocotte, déposer l’huile et les échalotes et faire suer.
  • Ajouter les cœurs d’artichauts surgelés et laisser mijoter 5 à 10 minutes.
  • Ensuite, ajouter les lamelles de poivrons et de courgettes.
  • Bien mélanger.
  • Poivrer.
  • Ajouter une branche de romarin frais.
  • Bien mélanger et laisser mijoter ±20 minutes.
  • Corriger l’assaisonnement et servir bien chaud en ajoutant du persil haché ou du basilic.
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